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成人每天不要超過500克

9月8日就是白露節氣，這表明榕城天氣將漸漸涼爽。福州氣象部門預計，未來幾天福州最高氣溫在34℃左右，中午稍熱，早晚涼爽。

中醫師表示，白露前后吃龍眼進補正是時候，不過要提醒大家，個人需區分自身體質合理食用。

炎夏已過

涼爽的秋天來了

8日是白露，也是9月的頭一個節氣。露是由于溫度降低，水汽在地面或近地物體上凝結而成的水珠，白露表示天氣已轉涼。這一趨勢也得到氣象數據的支持，實際上高溫天氣已經離榕城有些日子，近期榕城最高氣溫基本在33℃左右，早晚氣溫只有25℃左右，人體感覺相當涼爽。福州市民都可明顯感覺到炎熱的夏天已過，涼爽的秋天已經到來了。

但氣象人士稱，秋季福州還需提防“秋老虎”天氣。不過，從目前的氣象資料分析，近期還沒有出現“秋老虎”的可能。預計9日前福州全市天氣多云到陰，午后到夜里局部地區有陣雨或雷陣雨。

白露吃龍眼

不是所有人都適合　

白露節氣后，早晚溫差增大。福州市民該如何科學地安排日常膳食呢？8日，記者就此咨詢了福州中醫院主任中醫師肖詔瑋。

肖詔瑋介紹，從白露開始，福州天氣就逐步轉為涼爽。白露前后的氣溫一般是早晚涼、中午熱，是個晝夜溫差較大的節氣，因而公眾要注意保暖，及時添加衣物，以防感冒。　

白露過后，氣溫變化大、燥氣漸盛，易發腸道疾病（比如秋季腹瀉）、胃病、冠心病、膽石癥、鼻炎、哮喘、支氣管炎等疾病，尤其是過敏體質的人，在飲食上要更為謹慎。凡因過敏引發支氣管哮喘的病人，平時應少吃或不吃魚蝦海鮮、生冷炙燴腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物，宜食清淡、易消化且富含維生素的食物。

肖詔瑋認為，白露時節在飲食上應該注重滋陰潤燥、清熱健脾。福州人有白露吃龍眼的習俗，認為在白露這一天吃龍眼特別滋補。其實，白露前后都是吃龍眼的好時候，此時暑熱消散，人們的食欲會逐漸提高，是調養身心的好時節，吃龍眼有助于健脾、補血、益智，每天可以適當吃一些，但不可過量，兒童一天最好不要超過250克，成人最好不要超過500克。

容易上火的人要少吃龍眼，因為中醫認為龍眼是屬性偏溫的水果，過量食用會引發目赤、便秘等癥狀。此外，糖尿病患者和膽石癥患者最好不要吃龍眼。　　　

肖詔瑋建議，食用龍眼時最好將其剝殼后浸泡在煮好的稀粥或米湯內，早餐時吃。這樣吃龍眼既能健脾，又能攝入更多水分，不易上火。如果吃龍眼引起上火，可以到藥店里購買一些麥冬和沙參，一起熬湯飲下，可以清熱敗火，緩解癥狀。

來源：福州新聞網 編輯：王靜靜